В таком обилии информации довольно просто потеряться, отвлечься от реально важных вещей для себя, потратить время и силы. Почему современный человек так легко отвлекаем от своих истинных ценностей? Почему мы настолько теряем себя, что отдаем рычаги управления другим людям и не замечаем, как уже нами управляют другие? Для понимания механизмов потери взаимосвязи со своим внутренним миром я бы хотела рассказать вам о «панцире характера». Что такое «панцирь характера»? Это понятие ввел В.Райх, ученик Фрейда, когда описывал процесс защиты человека от негативных чувств, которые он не хочет испытывать. Эта защита заключается в том, что происходит автоматическое, на уровне тела, подавление неприятных эмоций, которое со временем формируется в защитный блок. Человек перестает на сознательном уровне ощущать нежелательные эмоции, что для него становится освобождением и тюрьмой одновременно. Он перестает получать сигналы от своего тела, теряет связь с самим собой. Всего таких блоков семь, и каждый из них перекрывает определенную информацию от различных частей тела. Первый блок — это глаза. Защита в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз. Лицо кажется застывшей, неподвижной маской. Вторая часть «панциря характера» находится в области рта. Она включает в себя мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Здесь защита сдерживает такие эмоциональные проявления, как плач, гнев, сосание. Третий участок тела — шея. Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык, затылочную часть головы. Защитный панцирь удерживает в основном гнев и крик. Человек, имеющий блок на данном участке тела практически полностью отрезан от своего тела. Он — «ходячая голова», полностью потерявший свою взаимосвязь с телом. Следующий блок — это грудной отдел. Он включает в себя широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Этот сегмент сдерживает смех, печаль, страстность. Он формируется тогда, когда человек, испытывающий негативные эмоции, сдерживает себя на уровне дыхания, задерживает вдох/выдох. Человек, имеющий блок на этом уровне тела, перестает в полной мере ощущать такие чувства, как любовь, сострадание, эмпатия. Ему становится трудно понимать чувства других людей. Пятым участком «панциря характера» является диафрагма. В него входит также солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Выдох оказывается труднее вдоха. Панцирь здесь удерживает в основном сильный гнев. Шестой блок — это живот. Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясницы связано со страхом нападения. Он формируется от подавления таких чувств, как злость и неприязнь. Последний участок тела, который входит в «панцирь характера» человека — таз. Он включает все мышцы таза и нижних конечностей. Таз неподвижен, он «мертвый» и асексуальный. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Человек, имеющий данный блок, не может почувствовать наслаждение жизнью в полной мере, во всей ее многообразности. Из-за блокировки ощущений в ногах у него отсутствует связь с землей, он как бы оторван от земли, неприкаянный. Человек, лишенный из-за «панциря характера» обратной связи от своего тела, не может в полной мере ощущать свои настоящие эмоции. Он привык не чувствовать, не замечать. Таким образом, получается, что большую часть сигналов от своего тела мы пропускаем мимо своего сознательного ума. Здесь я бы хотела обратить ваше внимание на то, что самым первым и основным признаком того, что вы подверглись манипуляции является телесный и психологический дискомфорт. Большинство людей не в состоянии отследить негативное воздействие на них, и, как следствие, противостоять ему из-за отсутствия связи со своим телом. На сознательном уровне люди, применяющие к вам манипуляции, могут вас уговорить, привести логические доводы, вы можете с ними согласиться. На уровне тела вас практически невозможно обмануть, если у вас нет блоков, которые не дают возможности информации достичь вашего сознательного уровня. Получается, что лучшей защитой от манипуляций является ваша осознанность, ваше понимание себя и своего тела. Как наладить взаимосвязь со своим телом, избавиться от «панциря характера»? Отличными способами снятия блоков являются йога и танцевальные практики, такие как «Пять ритмов» Габриэлы Рот. Габриэла Рот — всемирно известный учитель танца, театральный режиссер, исследователь новаторского направления в театральном искусстве, создатель музыкальной компании «Mirrors». Техника «Пять ритмов» базируется на пяти базовых ритмах движения, которые она обнаружила в этнических танцах, в соединении с пятью стихиями и элементами жизни древнейших ритуальных танцев балийской «Мандалы Лотоса». Первый ритм — Поток. Это ритм «женской» энергии. Танцуя данный ритм, вы исследуете свои взаимоотношения со своей матерью, женской линией вашего рода. Вы открываете для себя состояние потока, когда ваше тело двигается спонтанно. Движения в этом ритме плавные и текучие. Следующий ритм — Стаккато, он знакомит вас с состоянием законченности, четкости. Это ритм мужской энергии, которая отвечает за действия, обозначения ваших внутренних границ. В этом ритме вы танцуете свои взаимоотношения с вашим отцом, вашей мужской линией рода. Вхождение в состояние Стаккато сделает все движения вашего тела четкими и уверенными, не оставляя места неопределенности и неуверенности. При этом тело освобождается от агрессивных блоков, которые могут быть в нем. Это состояние передастся и на всю вашу ментальную и психическую активность, создавая состояние уверенности, и в итоге приводя вас к снятию социальных страхов и многих барьеров и комплексов. Вы сможете гораздо увереннее достигать поставленные в жизни цели. Третий ритм — Хаос. Данный ритм — хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые, несвязанные. Я бы сказала, этот этап «Пяти ритмов» — отсутствие ритма в принципе. Вы отпускаете свое тело, свои представления о том, как надо танцевать. Вы погружаетесь в состояние креативности, преодолевая и «размельчая» привычные стереотипы, и выходите за ваши привычные личностные границы, впускаете новое в ваш танец и во всю вашу жизнь. Следующий ритм — Лиричность. Это ритм интеграции, ритм «ребенка», «весеннего ручейка». Вы танцуете изящно, легко, как парящая бабочка. Вы учитесь заново открывать этот мир, видеть его по-новому, каждый раз находя в привычном открытия. Это ритм позволит вашему телу привести вас к состоянию счастья, любви, полета. Завершает цикл «Пять ритмов» неподвижность. Вы медленно движетесь или замираете на одном месте. В этом ритме вы учитесь созерцанию, слушаете свое тело, наблюдаете за движением энергии внутри вас. Через регулярное понимание своего тела, своих внутренних потребностей вы начинаете взаимодействовать со своим настоящим Я. Уходят блоки, препятствия на пути ваших эмоций, и вы можете слышать голос вашего тела в полную мощность. Вы начинаете четко осознавать телесный и психологический дискомфорт — первый признак того, что вами пытаются манипулировать. И если раньше вы пропускали или вообще не слышали эти сигналы, то по мере установления связи с собой вы будете четко чувствовать сигналы вашего тела и поступать так, как нужно именно вам. С вашего тела спадает «панцирь характера», вы учитесь видеть то, что раньше бы и не заметили, слышать то, что до этого проходило «мимо ваших ушей», чувствовать свое тело, понимать, что вы, именно вы, а не кто-то другой, хотите. Вы учитесь, как распознавать манипуляции и им противостоять, как осуществлять свои желания, реализоваться и наслаждаться проживанием именно своей жизни. Инна Гуляева, эксперт Brainity Источник: www.brainity.ru/society/navi/12596/